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華為首席財務官孟晚舟在加拿大被捕，市場持續關注此事對美中貿易爭端的影響，今 (7) 日歐股盤前，指數期貨走跌，歐洲 Stoxx 50 期指跌逾 0.2%。台北時間週五下午 3 點 18 分，Investing.com 報價顯示，歐洲 Stoxx 50 指數期貨下跌 0.29%，英國 FTSE 100 指數期貨下跌 0.23%，德國 DAX 指數期貨下跌 0.20%，法國 CAC 40 指數期貨下跌 0.29%。週五亞股多走揚，截至發稿，上證綜指上漲 0.027 %，深證成指下跌 0.015 %；南韓 Kospi 指數上漲 0.34%，日經 225 指數上漲 0.82%；台股收漲 76.16 點，至 9760.88 點。加拿大應美國當局要求，以涉嫌違反美國對伊朗的貿易制裁為由，逮捕孟晚舟；市場擔憂，該事件恐使美中貿易爭端加劇，週四美股大幅震盪，道瓊工業指數一度大跌近 800 點，但跌幅隨後收斂。昨日美股漲跌互見，道瓊工業指數收跌 79.4 點 (0.32%)，至 24947.67 點；標普 500 指數收跌 4.11 點 (0.15%)，至 2695.96 點；那斯達克指數收漲 29.83 點 (0.42%)，至 7188.26 點。聯準會 (Fed) 官員建議放緩升息步調的評論，使市場焦慮情緒，略有舒緩。達拉斯 Fed 分行總裁 Robert Kaplan 日前呼籲，有鑑於近期金融市場動盪、2019 年經濟成長可能趨緩等因素，Fed 應保持耐心，對政策抱持謹慎態度。

週四 (6 日) 交易，華為全球財務長在加拿大遭逮捕後，激發中美貿易戰新擔憂，削弱市場風險胃口，美元走貶。華為創辦人任非的女兒、副董事長兼 CFO 孟晚舟在 12 月 1 日於溫哥華國際機場被逮捕，美方要求引渡，預計週五舉行法院聽證會。中國當局要求釋放孟晚舟，稱她沒有違反美國或加拿大法律。上週末 G20 會議後，中美甫同意休兵 90 日，市場一度恢復信心，但現在信心動搖，市場參與者謹慎看待 G20 會議中美領導人具體協議缺乏細節這項事實。Intermarket Strategy 貨幣分析師 Adam Button 表示，加拿大逮補華為孟晚舟的消息傳出後，期貨開盤就出現了最新一波避險攻擊，這抹滅了中美達成的任何貿易努力，現在已在市場上反映出來。ICE 美元指數下降 0.3% 至 96.802，自盤中低點回升。歐元同步上升 0.3% 至 1.1374 美元。澳元 (被視為中國和全球成長替代品) 成為全球發達市場貨幣表現最糟糕者，但在美元跳水後，澳元小幅回升，最終兌美元匯率下降 0.6% 至 0.7226 美元，較盤中低點 0.7192 美元上升。前一日澳元表現也很糟糕，因第三季 GDP 數據低於預期，澳元兌美元大幅走貶。因貿易隱憂的背景，傳統避險貨幣獲得支撐，根據 FactSet，美元兌日圓和瑞朗均下跌 0.5%，分別跌至 112.65 日圓和 0.9931 瑞朗。經濟數據11 月私人就業人數報告疲弱、貿易赤字擴大至 555 億美元，站上 10 年高點。但也有好消息如，ISM 非製造業指數較預期強勁。加拿大央行行長 Stephen Poloz 重申，央行擔心全球油價以及全球經濟放緩可能削弱石油需求。加拿大央行週三維持利率不變，但預警加拿大經濟動能放緩，因為夏季其間的貿易隱憂，致使油價下跌和商業投資下滑。美元兌加元上漲 0.2% 至 1.3388 加元。加元在週三觸及 6 個月低點後，週四稍早續跌至 2017 年 6 月以降最低點。歐洲貨幣方面，英鎊再次走高，因投資者謹慎樂觀看待硬脫歐機率下降。英鎊兌美元自 1.2735 美元上升至 1.2778 美元。

工商時報【熊園】通過近幾個月一連串會議和政策傳遞的訊號來看，確保GDP增速處於合理區間仍是大陸政府的硬要求。鑒於當前大陸經濟下行壓力較大，短期內尚離不開作為逆週期穩定器的基建投資，預計2019年基建投資增速有望走穩回升，將著力加大基礎設施領域的補短板力度。數據顯示，今年以來大陸基建投資增速明顯回落，5月以來更是連續6個月個位數增長。相比過去幾年20％左右的增速，基建投資出現顯著下滑。直至10月，基礎設施投資年增長3.7％，比前三季度回升0.4個百分點，實現今年以來首次回升。歸因來看，本輪基建投資下滑主因是防風險、去槓桿帶來的緊信用。拆解基建投資的資金來源，主要包括預算內資金、國內貸款、外資、自籌資金和其他資金等。其中，自籌資金大約占比6成。進一步來看，自籌資金包括政府性基金、城投債、PPP、新增專項債、以信託貸款委託貸款為主的表外融資等。進行簡單的資料分析後不難看出，今年城投債規模和表外融資規模大幅度縮水，無疑是基建投資資金的最大拖累，映射出本輪大陸政府去槓桿的威力。然而前三個季度，大陸季度GDP增速已經觸及2008年國際金融危機以來的次低水準，行至年關，經濟下行壓力繼續顯現。考慮到十九大提出的階段性目標，疊加大陸正處在內部防風險調結構和外部應對貿易摩擦的關鍵時期，穩定的經濟增速實屬必需。展望明年，支撐大陸GDP增長的「三駕馬車」中，受制於貿易摩擦、全球經濟減速疊加高基數，進出口顯著放緩是高機率事件；受制於居民和企業難以加槓桿的現實約束，消費增速很大可能穩中緩降；投資方面，今年保持高位的房地產投資和連續反彈的製造業投資，預計明年也難以繼續走高。抽絲剝繭看下來，得益於今年下半年大陸官方陸續推出的促進基礎設施投資穩定發展的政策措施，2019年基建投資將成為經濟增長的重要貢獻項。7月以來，加大基礎設施領域補短板力度成為新的工作重點。10月底，大陸國務院辦公廳印發「關於保持基礎設施領域補短板力度的指導意見」明確指出，要保持基礎設施領域補短板力度，聚焦鐵路、公路水運、機場、水利、能源、農業農村、生態環保等重點領域。可以預見，圍繞基礎設施補短板的專案將加速落實。需要指出的是，明年基建投資增速回升固然可期，但並不意味著會大幅走高。大陸經濟已由高速增長階段轉向高品質發展階段，優化經濟發展方式、調整產業結構也是為了實現新舊動能轉換，再大搞基建不合時宜。即便各地想猛拉基建，考慮到債務水準、規範地方政府舉債融資以及管控好新增項目融資的金融閘門等現實約束，總體力度也會較為有限。基於堅持「既不過度依賴投資也不能不要投資、防止大起大落」的總原則，基建投資將成為接下來大陸穩增長的重要支撐。與此同時，大陸政府也需要減稅降費、促消費、穩外貿等政策多管齊下，發揮協同作用，以確保經濟行穩致遠。（本文摘自經濟參考報）

國際環保團體「德國看守協會」（German watch）將於今天（12月10日）正式發布最新的「氣候變遷績效指標」排名。台灣今年為全球第56名、即倒數第5名，被評定為「非常糟糕」。 「德國看守協會」的這項減碳排放指標排名是根據「溫室氣體排放量」、「再生能源發展」、「能源效率」以及「氣候政策」這4大領域裡的14項指標進行評比。台灣今年的分數是28.8分，較前一年的29.43分為低，且排名從原本的第54名掉到了第56名，而2016年為第52名，可以看出台灣的表現一年比一年差。 值得注意的是，向來被認為是「排碳大國」之一的中國大陸，在這項減碳調查中，排名持續往前進步，由去年的第44名上升到今年的第33名，被歸在「中等表現國家」裡，因為大陸今年的溫室氣體排放沒有增加。 近年來每當國內因空污問題出現霧霾時，民進黨政府總會強調是「境外污染源」，而其所說的境外，其實就是指大陸。問題是，從國際調查可知，大陸的減碳表現遠遠優於台灣，民進黨政府還要推諉空污的責任嗎？ 面對德國守望協會評比成績的一再退步，而今年更是史無前例的低，環保署的解釋是，去年夏天不但氣溫偏高而且高溫的日數也特別多，造成產業與民生用電需求超出預期；再加上雨量少，水力發電減少17％，只得以增加火力發電的方式來填補水力發電不足，因此使得台灣的減碳成果不理想；環保署表示，會持續關注氣候變遷績效指標的相關資訊。 問題是，夏季氣溫上升、雨量減少，並不是台灣獨有的現象或問題，全球都遭逢這樣的挑戰，為什麼其他國家或地區可以控制碳排放量不會因此大幅上升，但是台灣就做不到？碳排放增加就怪到氣候，怪到境外效應，民進黨政府真是千錯萬錯都是別人的錯，就是自己沒錯！ 台灣在這項排名中，再生能源的發展指標顯著退步，整體再生能源發電量減少2.87％。為了減核、廢核、滅核，民進黨政府一再鼓吹所謂的綠能，然而執政兩年半以來，台灣綠能發電的效率卻不增反減，搞到必須火力全開、增加火力發電來填補綠能的發電量，如今台灣已成為減碳的後段班，變成增加溫室效應的國際罪人，實在是非常差勁。 民眾已透過公投否決了民進黨政府的「2025非核家園」政策，然而，蔡英文至今卻仍未對此鬆口，竟回應表示，非核家園的目標不變，公投只是把法律強制實現的要求拿掉，「但這並不表示2025年的目標要延後。」她的意思是說，公投只是說沒有一定要在2025年完成非核家園的目標，但是可沒有說「不可以在2025年完成非核家園的目標啊！」 如此惡意曲解公投的用意，實在令人不安。難道空污的危險、國際減碳排名的持續下滑、甚至九合一大選的結果，都不能讓蔡英文政府清醒，還要執迷不誤下去嗎？ （作者劉心月，台灣作家兼評論員） 【大華網路報】

由於對美中貿易關係以及對可能出現的經濟放緩的擔憂使投資人望而卻步，加上加拿大逮捕華為全球財務長孟晚舟，為美中貿易談判蒙上陰影，美國股市6日早盤大幅下挫；但在傳出聯準會(Fed)可能放緩收緊貨幣政策的速度後，股市跌幅大幅收斂。《華爾街日報》報導，Fed正在考慮是否在下月召開的會議上釋出觀望看法，但Fed官員還不知道在12月之後將採取什麼樣的進一步措施。「本周股市顯示對頭條新聞的敏感度比平時更高。」德銀財富管理公司(Deutsche Bank Wealth Management)高級股票交易員魯賓(Delores Rubin)說，「目前要如何判斷方向非常困難。」道瓊工業平均指數在暴跌近800點後，收盤僅下跌79.4點或0.32%，收2萬4947.67點，而史坦普500指數下跌4.11點或0.15%收2695.95點。由於亞馬遜、Netflix和Alphabet均上漲超過1%，那斯達克綜合指數上揚29.83點或0.42%收7188.26點。史指盤中一度跌入修正區域，較52周高點下跌10%。「人們擔心貿易協議不如川普總統說的那樣好。」Esposito Securities CEO艾斯波西多(Mark Esposito)表示，擔憂經濟衰退的擔憂也是主因，「現在持有現金肯定更安全。」華為財務長孟晚舟5日傳出12日1日在溫哥華遭加拿大當局逮捕，面臨引渡到美國受審的逮捕，此事降低了美中達成貿易協議的可能性；華為是全球最大的手機製造商之一。逮捕的消息導致隔夜股票期貨市場震盪。當股指期貨5日晚間開盤時，由於指數重挫且交易量過大，導致交易所必須停止交易。芝加哥商業交易所集團(CME)在聲明中表示，「股票指數期貨和期權市場由於波動性而在今晚開盤後間歇性地暫停。」B. Riley FBR首席市場策略師賀根(Art Hogan)表示，「不幸的是，在獲得新消息前，股市仍是一推讓投資人擔憂的利空消息集合。」「像是川普和習近平對貿易的說法不同、擔心2019年經濟放緩，以及穆勒通俄調查報告逐步釋出進度，所以買家棄守盤後交易市場並不讓人意外。」對經濟成長潛在放緩的擔憂也推動股市走低。3年期國債殖利率3日超過5年期國債，這種現象被稱為殖利率曲線倒掛，被視為經濟衰退信號。但通常情況下，經濟衰退要到數年之後才會出現，許多交易商認定除非2年期殖利率超過10年期殖利率，否則就不算真正出現倒掛。

記者 陳鑫 報導台股上週宛如坐雲霄飛車，一度因為貿易戰休兵慶祝行情而飆上萬點，但下半週則是利空頻傳，終場收在9760.88點，週線收黑。法人表示，預期指數短線大漲不易，將呈現震盪整理，靜待內資作帳行情。上週多空因素雜陳，讓美股急漲急跌，川習會達成貿易戰休兵90天的共識，但開心不到兩天，美國2年、3年期國債與5年期國債殖利率出現倒掛、市場擔憂美國經濟面臨衰退風險升高、市場傳出FED將在12月利率決策會議釋出2019年將放慢升息速度的政策，市場持續面臨消息面交錯，加上景氣位於高原期，指數再衝高不易，短期仍為震盪整理盤局。日盛精選五虎基金經理人林佳興表示，台股目前上攻遇壓，然因接近年底，外資法人操作逐漸清淡，外資賣壓可望減輕，可減少對內資作帳的干擾。後市只要守住波段上升趨勢線，電子股接單或營收利空可望逐漸鈍化，較具題材性及產業透明度高的產業，將有表現機會。在選股策略方面，凱基投信總經理高子敬認為，下一波景氣成長的核心趨勢來自AI(人工智慧，Artificial Intelligence)，AI不僅擔綱明(2019)年全球投資市場的主流趨勢，也是未來3年科技產業的關鍵驅動力；而且高度應用AI的產業，還包含醫療、工業4.0及教育，尤其是醫療運用更為廣泛。隨著全球銀髮社會逐步成形，Aging(高齡化)商機長線看好，當AI遇上Aging創造出精準醫療新趨勢，成就醫材及長照產業新時代。原文出處相關文章

美國 10 月貿易赤字上升 1.7%，創新十年高點。美國對中國貿易赤字則創新歷史高點。美國商務部週四公布，美國 10 月貿易赤字上升至 555 億美元，創 2008 年 10 月以來高點，9 月為 546 億。接受 MarketWatch 調查的分析師平均預估，10 月貿易赤字為 551 億美元。美國 10 月進口上升 0.2% 至 2665 億美元，創新高。10 月出口下降 0.1% 至 2110 億美元。美國對中國的商品貿易赤字上升至 431 億美元，再創新高。儘管川普政府的懲罰性關稅，意在降低自中國進口商品，迫使其改變不公平的貿易行為，然而貿易赤字却持續擴大。上週，美國同意延後另一波的加徵關稅，讓兩國有 90 天時間，解決貿易爭議。但週三，一名中國企業主管在加拿大遭到逮捕，可能讓協商蒙上陰影。2018 年前十個月，美國貿易赤字合計約達 5030 億美元，去年同期為 4510 億。美國貿易赤字偏高，原因在於美國經濟遠優於其他國家。美國人有錢買更多商品。此外，美國已停止生產許多商品，如衣服與電腦，必須向其他國家購買。中國是美國的最大供應商，未來幾年，仍可能如此。最大的風險則在於，貿易緊張將增加美國企業與消費者的成本，可能傷害美國經濟。

香港天后容祖兒，睽違六年再推國語專輯，她坦言過去總無法達到自己認同的成績，一度感覺被打敗，懷疑自己是不是只屬於粵語歌壇，但兩年前參加《我是歌手》，精采表現一舉打開大陸市場，讓唱片公司重拾信心，再次進軍華語唱片，加上容祖兒沒有天后架子，毫不做作的可愛個性，也相當圈粉！容祖兒《亞亞亞》：「名留青史最後勝利，不只有一種，還有一種最狠角色，叫雖敗猶榮。」歌手容祖兒：「六年前，我真的覺得有一種被打敗的感覺了，不是跟人家比較，不是因為我沒有上所有的唱片的排行榜，是因為我找不到自己應該怎麼做。」容祖兒貴為香港天后，三番兩次叩關國語歌壇，卻總反應平平。容祖兒《長大》：「長大了嗎，時間為誰停下，難道秋冬春夏，在乎渺小或偉大。」MV裡和過往的自己相遇，「不再害怕，把好的壞的都寫下，才是長大」，這或許也是容祖兒決定再次挑戰國語專輯的寫照，而勇氣來自於兩年前，參加這個節目的肯定。容祖兒《放開你的頭腦》：「放開你的頭腦，不必在乎什麼，放開你的頭腦，Funky Fun Funky。」2016年，容祖兒走出香港天后宮，把自己放上《我是歌手》的舞台。歌手容祖兒：「覺得好像做了十個演唱會一樣，因為這個演出，沒有可能給你一個月練習，一個禮拜，他們就是一次性的。」高強度的演出，讓容祖兒展現唱跳實力，對於國語歌的詮釋，相較過往更是深情到位。容祖兒《想著你的感覺》：「想著你的感覺，有如雨的纏綿，淋濕我的歲月，而我卻依然不知不覺。」歌手容祖兒vs.芒果經紀人王若麟：「五百人一起叫女神，感覺怎麼樣？他們說漏了一句，說我女神...經！大聲一點，容祖兒，我是舒淇。」私底下，不按牌理出牌，可愛不做作的個性，完全助攻加分。歌手容祖兒：「讓我公司重新對我，在國語唱片的那一塊裡面有強心針，就是因為他們看到我在內地的發展，好像越來越順利。」大陸節目《奔跑吧》：「摀耳朵。」各大綜藝節目，也廣發邀請函，無論「含水」噴人，或是水中騎馬打仗、撕名牌，容祖兒都放超開。歌手容祖兒：「我以前工作到很晚，尤其是要講普通話，我的黑眼圈會一層一層一層，你看到這樣，不用看時鐘了，你就知道多少點，對幾點，就覺得好痛苦，現在就不會有這個事情發生。」歌手容祖兒vs.主持人王宏恩：「不因氣壓搖擺，只因有你擁戴，難過，Believe me I can fly，I'm singing in the sky，暴怒、暴怒，假使我算神話，因你創更愉快。」歌手容祖兒：「如果不是這一行，我不會知道我自己，可以放大到哪一個程度。」容祖兒《第一次我想醉》：「但相識的最初這夜裡，第一次我想醉。」22年前，16歲的容祖兒，參加歌唱比賽入行，卻只唱了這首電影主題曲，就被以"不夠漂亮"為由解約，後來又遭遇公司解散，星路波折，直到遇見恩師羅文。容祖兒vs.羅文《問誰領風騷》：「柔情藏心內，血肉記春秋，大地留著我的記號。」羅文把容祖兒帶到他的演唱會，瞬間知名度大開，容祖兒也很拚，幾乎把時間都奉獻在工作。容祖兒《未知》：「未知，尚未示意，相信他很想跟我可賣個關子。」歌手容祖兒：「歡迎你們來到我的首次個人紅勘演唱會，以我一個20歲的女生，能令你們喜歡我，我覺得已經是一個奇蹟。」正式出道隔年就登上紅勘，容祖兒還蟬聯十年TVB最受歡迎女歌手，有人說香港演藝圈勞動模範，男星代表是劉德華，女星就是容祖兒。容祖兒《不容錯失》：「想清楚不容錯失，知清楚不容錯失。」容祖兒《誰來愛我》：「花開了總想結果，才令你這麼對我。」歌手容祖兒：「從一開始我很期待唱歌，到差不多入行頭五年之後，瘋狂的出唱片，公司也瘋狂的把我帶到一個瘋狂的位置，第一年就開演唱會，第二年也開演唱會，是從一場開到三場，然後五場，不停的往上推。」晉升天后，一年出三張唱片，卻讓容祖兒猶如變成「發片機器」。歌手容祖兒：「我有一刻覺得，我沒貨了，就是感情都會有一個配額嘛，每天都在唱歌，每天都在錄音室，每天都對著我的製作人，我會很悶，我那時候跟自己說我不想討厭唱歌。」決定說出心裡的話，不當只聽話的娃娃，容祖兒要做「有熱度」的人。歌手容祖兒：「以前有很多懷疑的聲音，當時我自己滿保護自己的，因為我看到別人不喜歡自己，我也不喜歡別人，就有一種對立的感覺，後來我真的想打破那些東西。」容祖兒《綁夢》：「我可以跳著舞跳到，大笨鐘都融化。」拿掉防護罩的容祖兒，反而更自在，就像新歌《綁夢》傳遞的正能量，容祖兒在她的音樂裡跳舞。歌手容祖兒：「台上滿帥的，台下滿瞎的，台上被音樂所感染的那種光芒，是我也覺得這個是我嗎？在台下我就不願意去演了，去做一些好酷的東西，我想活得比較自然一點。」用「瞎」形容自己，真性情展露無遺，也釋懷了「外貌協會」的評頭論足，容祖兒舉手投足間，自在輕鬆、自然自得，走在台北街頭，也像是在時裝週街拍，自信，也讓她真的越來越美。容祖兒《揮著翅膀的女孩》：「生命已經打開，我要哪種精彩。」一路走來，揮灑汗水拚搏，打破外界懷疑，聚光燈下，容祖兒也忍不住落淚，小女孩變天后，回頭她想對自己說，謝謝當時不顧一切，往前衝的傻勁。更多 TVBS 報導苦熬11年一圓歌手夢 張立昂演而優則唱 「地方媽媽」陶晶瑩 演唱會重現少女經典 變醜扮鬼沒在怕 徐若瑄重返影壇 蝴蝶姊姊如何變成愷樂？ TVBS獨家專訪轉型秘辛

37歲劉先生，生活習慣良好，從事外勞仲介工作，假日喜歡跟朋友唱歌，某天發現高音唱不上去，抓癢時摸到右頸部有2公分的突起物，赴醫檢查後意外發現右甲狀腺有一個約3公分均勻腫塊，且有微小鈣化，進一步做細針穿刺檢查發現是惡性腫瘤，經手術後恢復良好。雙和醫院耳鼻喉科醫師陳聰明今（7）日受訪時表示，甲狀腺癌發病率在女性癌症排第5位，男性癌症排名第14位，女性罹癌機率比男性高四倍，且好發於年輕族群，初期並無明顯症狀，容易被輕忽，不過從臨床經驗中發現，若有家族病史、頸部曾暴露輻射、碘過多及不足、生活壓力及環境中的汙染源也是可能因素。陳聰明說，甲狀腺癌分為乳突癌、濾泡癌、髓質癌、淋巴瘤和分化不良癌，其中大部分病人數以乳突癌、濾泡癌佔比較高。手術通常是治療甲狀腺癌的第一步，盡量切除癌組織為主，少數分化良好的甲狀腺癌可考慮只做甲狀腺患側單葉切除，但大多數患者甲狀腺應盡量全數切除，再依據復發程度給予病人吃中高劑量的碘131來消除手術後留下的甲狀腺組織，9成甲狀腺癌平均5年存活率達98%。陳聰明進一步指出，若是甲狀腺癌腫塊4公分以下，沒有其他危險因子才可作單邊切除，有其他風險存在就需要做全切除，單邊切除後續追蹤須仰賴超音波，過程較為繁瑣，全切除雖然後續追蹤簡單，但是患者需要一輩子吃藥，生活品質欠佳，然而就算甲狀腺癌再復發，治療的存活率仍相當高，因此目前大多偏向切除單邊。雙和醫院核子醫學科主任表示，病人服用高劑量的放射碘後，身體會產生輻射，為了避免影響他人，法令規定超過30毫居禮以上的高劑量原子碘治療病患，必須入住「放射線藥物治療病房」，直到身體的輻射量低於輻防委員會所規定的安全劑量才能離院。更多 NOWnews 今日新聞報導 玩笑開大了！網傳高雄港務大樓倒塌 貼文網友出面道歉 最有耶誕氣氛的樂園在這裡 六福村「耶誕星願」企劃開跑

【早安健康／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）】好的核心強度對身體健康很重要，也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎，以及內臟器官。如果下背疼痛，很可能需要強化自己的核心，增加腰椎部位的支撐力。我們的核心也是自信心的所在，以及安度此生的根基。 本章節的內容可以加進一套完整的瑜伽序列中，或是單獨挑出來練習。想像一下，啟動腹部肌肉，將肋骨下緣內收向脊椎方向，連結到腹橫肌。脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置，如果花太多時間坐在電腦前，這些練習可以帶來很多益處。甚至可以在辦公桌前練習！坐在椅子前緣，保持脊椎延展，手邊放一條瑜伽繩或皮帶，以備不時之需。 我很喜歡瑜伽練習帶來的好處，它可以讓自己維持正確的姿態，就算步下瑜伽墊也同樣優雅。「肩膀往後往下」或「延展脊椎」這些常聽到的瑜伽指令，在日常塞車或是在超市排隊結帳時，都一樣適用。 我們需要平衡生活的各個層面，而瑜伽墊就是培養平衡感最好的起點。將雙腳穩定紮根，讓自己長高，同時不致於失去生活中的平衡。 放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：抬腿 放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式與半船式 放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式的變化式 核心練習：鷹式的變化式 本文摘自《瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。》／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）／時報出版 延伸閱讀：